powiem inaczej cwiczylem wczesniej przez 2 lata potem dlugo przerwa mono bralem chcialbym cos mocnijszego po dlugiej przerwie
Witam po długiej przerwie , ogólnie pewnie dużo się zmieniło, nie cwiczylem 3 miesiące , zamierzam teraz zaczać cwiczyć :) dotychczas miałem suplementacje WPC Protein 80 Mass Activator teraz pewnie wyszło coś nowego czy coś, ceny dużo skoczyły wszedzie czy zamienić to na coś zeby było bardziej ekonomicznie ? może WPC na ostrowie ? nie widze [...]
Atlas to świetna sprawa szczególnie dla kogoś kto zaczyna (lub po dłuższej przerwie)-można nauczyć sie czucia ciężaru i mechaniki ruchu -ogólnie przez pierwsze 2 miesiące można skupić sie prawie tylko na maszynach i potem stopniowo wprowadzać wolne ciężary. Z pewnością będzie to z pożytkiem dla ścięgien i stawów nieprzyzwyczajonych do dużego [...]
To co Ci podałem jest właśnie dla świeżaka, albo kogoś po długiej przerwie.
Profilaktyka nie zaszkodzi, a i beta alanina dla umilenia treningów także nie. Tak bezproblemowo możesz je zażywać po wspomnianej przerwie.
[...] przy dłuższych redukcjach. Związane jest to zazwyczaj ze zbyt dużymi restrykcjami kalorycznymi, także warto by zweryfikować dietę pod tym kątem. Jeżeli po dupie dostaje również samopoczucie, apetyt, pojawiają się problemy ze snem, to dobrze byłoby pomyśleć o podbiciu kcal, lub przerwie regeneracyjnej jeżeli ciągniesz redukcję od dłuższego czasu.
po takiej przerwie zacznij od 2-4 tygodni treningu dla początkujących a później ułóż splita typowo na siłę...
jeżeli planujesz cykl. ogolnie po dłuższej przerwie dobrze wchodzi mono, ja osobiście zrobiłbym poczatek cyklu na mono a potem kontyuacja na staku
Co ja będe wam podawał wymiary jak po tej przerwie to szczaw jestem,wklejam ankiete z wymiarami sprzed przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-nie mam foty ale rzeżba jest dobra. 2) wiek-22 3) waga/wzrost-181 4) staż treningowyze 4 lata sie zbierze oidliczając przerwy 5) cel [...]
Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że [...]
po tej przerwie jak dlugi zastosować cykl , tak jak jest polecane 6 tyg czy wydłużyć
ja nigdy nic nie bralem ,wiec te 100 metki to na pierwszy raz chyba jest ok :P czyli mozna spokojnie redukowac po 2 miesiecznej przerwie od brania mety ? ile z tego miesa pozostnie :p ?
Odpuść HMB. Jeśli na mono to był pierwszy cykl to po odpowiednio długiej przerwie spokojnie możesz jeszcze raz na mono pojechać, dorzucić jakieś AAKG lub boostera przed treningowego.
Jak masa 3 do 4 miesięcy to nie sadze ze flaki wytrzymają taka przeplatanke oralami. Daj teścia + np bold jeśli deka tak mocno Cię muli, do tego okresowo orale i po prostu podbijaj tego dawkę teścia i bolda). Możesz wrzucać cyklicznie menta. Np dasz menta a w przerwie od menta dasz orale. Patrz całościowo na te kilka miesięcy a nie kilka tygodni.
spokojnie __ po tak długiej przerwie
Jeżeli do tej pory brałeś tylko jabłko to ja bym dokończył cykl na jabłku, a kolejny po odpowiedniej przerwie zaczał na cp.
Bica staram się ćwiczyć co tydzień czasami co 5 dni, dłuższą przerwe w ćwiczeniu miałem jakieś 4 tyg temu i po tej przerwie ze 2-3 treningi mogłem odczuć a teraz juz nici
poćwicz,daj kretke na początek,masa i siła będzie szła jak dopniesz dietę po takiej przerwie
dzieki, od 30 grudnia zacząłem trenigi po rocznej przerwie
Mam kolegę na siłce, który teraz rusza z cyklem po wielomiesięcznej przerwie (nie pamiętam ale chyba nawet z rok czasu), w związku z tym zrobił badania i estro ma 2x ponad normę, zatem to, że zszedł już z towaru może nie mieć nic do rzeczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
